Nutrição

Quando o assunto é nutrição, algumas regras são fundamentais e podem ser aplicadas de maneira geral:

Nunca inicie uma atividade física em jejum ou após muitas horas sem se alimentar, pois, além de piorar o seu rendimento, se o objetivo for redução de peso, você só estará atrapalhando o processo de queima de gordura do organismo;

Mantenha seu corpo hidratado, a falta de líquido leva a sinais de fadiga que certamente irão prejudicar seu desempenho no esporte. A sede já é um sinal de que seu corpo está desidratado;

Antes da atividade física procure consumir alimentos a base de carboidrato (pão com mel ou geléia ou 1 fruta são ótimas opções), assim, a energia ficará disponível para ser utilizada no exercício, além de auxiliar na queima de gordura;

Após a prática do esporte, o ideal é nutrir o organismo com uma refeição equilibrada (carboidrato e proteína, bem como vitaminas e minerais presentes nas frutas ou sucos são ótimos aliados);

No caso de exercícios de musculação, a porção de proteína deve ser consumida em maior quantidade;

Não "pule" refeições, esta prática irá fazer com que seu corpo tente economizar mais energia durante o dia para não ser prejudicado;

Uma alimentação equilibrada irá melhorar seu estado de saúde, permitindo que gripes e outras doenças ocorram com menor freqüência;

Não exclua grupos alimentares do seu hábito alimentar sem ter acompanhamento de um nutricionista, pois, você poderá prejudicar seu organismo a longo prazo.

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