Dieta - dicas

10 simples maneiras de emagrecer em 2010

Se uma das suas resoluções de ano novo é emagrecer e fazer mais exercícios em 2010, esqueça as dietas malucas e exercícios forçados. Novas pesquisas mostram que pequenas atitudes são a melhor maneira de perder peso de uma maneira saudável e mais duradoura. Um estudo, por exemplo, mostra que pessoas que fazem pequenas mudanças no comportamento, como beber uma latinha de refrigerante a menos por dia ou andar cinco minutos a mais diariamente, perderam o dobro de gordura abdominal e quase quatro vezes mais peso do que as pessoas que seguiram dietas de restrição de calorias e atividades físicas pesadas durante quatro meses.
Nesta lista, você confere dez dicas de mudanças de comportamento e alimentação que podem ajudar nesta missão para comer menos, se mexer mais e se sentir cada vez melhor com o próprio corpo. Fazendo duas ou três destas dicas, é possível perder até cinco quilos em alguns meses, sem stress e sem prejudicar a sua saúde. E o melhor: quando estas atitudes se tornarem parte do seu dia-a-dia, os benefícios ao corpo e à saúde irão durar uma vida inteira.

1. Tire um tempinho para a sua comida preferida
2. Leve a quentinha para o trabalho
3. Leve um pedômetro para todos os lugares
4. Suba três lances de escada diariamente
5. Treinamento caseiro para os músculos
6. Ande cinco minutos a mais diariamente
7. Inscreva-se para receber newsletters sobre saúde
8. Limite o consumo de comidas gordurosas a uma vez por semana
9. Se mexa durante os comerciais
10. Anote os seus hábitos após cada refeição

Bônus: Exagere a ameaça

Leia o post completo, aqui.